CHEGA DE EMBAÇAR

A procrastinação está na escola, no trabalho, na louça suja acumulando na pia; entenda e enfrente esse impulso de deixar tudo para a última hora, que só dá prejuízo profissional, social e emocional.

A coisa é tão ruim que até o nome é feio: procrastinação. O "palavrão" designa a ofensa que a pessoa faz a si mesma, mesmo sabendo que isso só a deixará mais vulnerável, sujeita a cometer mais erros, angustiada e exaurida.
O impulso da procrastinação leva você a fazer qualquer coisa, mesmo sem graça, em vez daquilo que é mesmo necessário. Ou você nunca se pegou deletando o lixo do e-mail na hora em que deveria estar enviando um relatório?

CHEGA DE EMBAÇAR
Estratégias para fazer já o que você costuma deixar para depois

PLANEJAMENTO

• Escreva quando, onde e como você fará o que precisa. Condicione uma ação à outra. Por exemplo: "Ao ligar o computador, vou trabalhar 20 minutos no relatório"

DESCOMPLICAÇÃO

• Não enfeite seu objetivo, criando mais tarefas até poder realizá-lo. Seo o seu problema é arrumar as roupas no armário, não invente de pintar as prateleiras antes.

BARGANHA

• A tarefa chat é o real, os benefícios só virão no futuro; crie "prêmios" para cada etapa finalizada. Um simples bombom, para o cérebro, é uma recompensa imediata.

DÚVIDA

• Questione suas desculpas para protelar. É melhor trabalhar após uma noite de sono ou você dormirá mal pensando no prazo e estará cansado no outro dia?

BLINDAGEM

• Tire da frente todas as distrações: elimine atalhos de e-mails, jogos ou redes sociaisda tela do computador; não deixe a geladeira cheia de doces se quer fazer uma dieta

FLEXIBILIDADE

• Se o planejamento não está dando certo, mude sem medo de fracasso. Trocar de estratégia não é adiar, só tome cuidado para não se tornar mais uma desculpa

MOTIVAÇÃO

• Pense no que vai ganhar com a realização de suas ações e no que perde deixando para depois; defina objetivos

ORGANIZAÇÃO DO TEMPO

• Fracione o objetivo final em pequenas metas, as tarefas a cumprir; estabeleça prazos imediatos para concretizá-las

SEGURANÇA

• Reforce sua autoconfiança para atingir o seu objetivo no prazo, abastecendo-se de informações ou materiais que precisa para realizá-lo. Defina objetivos realistas, nem difíceis nem fáceis demais

AUTOPRESERVAÇÃO

• Evite lidar ao mesmo tempo com várias situações que exijam muito autocontrole (começar o regime na semana em que se deve se concentrar para prestar concurso)

CAUSAS

• Procure descobrir os motivos que levam você a protelar: medo de errar ou do sucesso, perfeccionismo. Um psicólogo pode ajudá-lo a entender essas motivações.

BOM DIA AMIGO(A)!!!